생리전 몸무게 증가 이유 대처법 스트레스 받는다면 필독!

생리전 몸무게 증가 이유 대처법 스트레스 받는다면 필독!

 

 

목차

 

✅이 글은 생리전 몸무게 증가 이유 대처법 스트레스 받는다면 필독!을 정리한 글입니다. 아래에서 지금 바로 확인해 보세요.

 

생리전 증후군이란?

 

 

생리전 증후군은 생리를 하고 있는 가임기 여성의 30~40%가 겪고 있을 만큼 흔한 증상입니다. 배란이 된 이후부터 생리를 시작하기 전인 황체기에 증상이 나타났다가 생리가 시작되면 증상이 없어지는데요. 생리 주기에 맞춰 매달 반복된다는 특징도 있습니다.

 

생리전 증후군 증상 및 치료방법

 

그렇다면 생리전 몸무게가 증가하는 이유는 어떻게 되며 이에 따른 대처법은 어떻게 될까요? 오늘 이 글을 읽으시면 생리전 몸무게 증가를 막을 수 있습니다. 지금 바로 아래에서 확인해 보세요.

 

 

생리전 몸무게 증가 이유

 

 

여성들은 생리 전에 몸무게가 증가하는 현상을 경험하기도 합니다. 이러한 변화는 생리 주기의 일부이며 신체 내에서 여러가지 요인들이 상호작용하여 발생합니다. 그렇다면 생리전 몸무게가 증가하는 이유는 무엇일까요?

 

 

1. 호르몬 변화

생리 주기 동안 여성의 호르몬은 변합니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 수준이 변화하면서 체내에 물이 더 많이 보존될 수 있습니다. 이는 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

 

2. 체수 보존

생리 전에는 몸이 물을 보다 효과적으로 보조하려는 경향이 있습니다. 이는 소금과 물의 이상적인 균형을 유지하기 위한 반응으로 해석될 수 있습니다. 그렇기 때문에 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

 

 

3. 식욕 변화

생리 전에는 여성들의 식욕이 증가할 수 있습니다. 이는 호르몬 수준의 변화로 인해 식욕 조절이 어려워지거나 간식을 더 많이 섭취하는 행동으로 이어질 수 있습니다. 과도한 음식 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있습니다.

 

 

이같은 이유 등으로 생리전에 몸무게가 증가할 수 있습니다. 일시적인 현상이라고는 하지만 몸무게 증가는 스트레스와 더불어 신경쓰이기 마련인데요. 생리전 몸무게 증가 대처법은 어떻게 되는지 아래에서 확인해 보세요.

 

 

생리전 몸무게 증가 대처법

생리전 몸무게 증가에 대처하기 위해서는 평소 꾸준한 규칙적인 운동, 수분 섭취, 균형 잡힌 식습관 등으로 생리전 몸무게 증가를 막을 수 있습니다.

 

1. 규칙적인 운동

꾸준한 운동은 신체의 호르몬 수준을 균형있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 물 보전을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 수분 섭취

충분한 물을 마시는 것은 체중 증가를 관리하는데 중요합니다. 수분 섭취를 통해 체내의 물 보존을 완화할 수 있습니다.

 

 

3. 균형 잡힌 식습관

식사를 균형있게 섭취하고 간식을 적당량으로 유지하여 과다한 음식 섭취를 방지하는 것이 중요합니다.

 

 

생리 전 몸무게 증가는 대부분 일시적인 현상이며 주로 생리가 시작하면 다시 정상으로 돌아갑니다. 그러나 만약 이러한 변화가 지속되거나 걱정된다면 전문이에게 상담 및 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 생리전 몸무게 증가 이유 대처법 스트레스 받는다면 필독!을 알아보았습니다. 오늘 전해드린 글이 유익하길 바라며 아래의 함께 읽어보면 좋은 글도 확인해 보세요.

 

 

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