생리전 증후군(월경전 증후군 PMS) 증상 및 원인 치료방법 완벽정리

생리전 증후군(월경전 증후군 PMS) 증상 및 원인 치료방법 완벽정리

 

 

목차

 

✅이 글은 생리전 증후군(월경전 증후군 PMS) 증상 및 원인 치료방법 완벽정리를 정리한 글입니다. 아래에서 지금 바로 확인해 보세요.

 

생리전 증후군(월경전 증후군 PMS) 이란?

 

 

생리전 증후군(PMS)은 여성이 월경 기간 전에 경험하는 신체적, 정서적, 행동적인 변화의 집합을 가르킵니다. 이러한 변화들은 일반적으로 월경 시작 전 몇 일에서 몇 주 동안 나타나며 월경이 시작하면 대부분 사라집니다. 그렇다면 생리전 증후군이 나타나는 원인은 무엇일까요?

 

 

생리전 증후군 원인

생리전 증후군이 나타날 수 있는 원인은 아래와 같습니다.

 

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1. 호르몬 변화

생리전에는 여성의 호르몬 수준이 변할 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 변화하면서 생리주기의 다양한 증상이 발생할 수 있습니다.

 

2. 신경화학적 요인

세로토닌과 같은 뇌 내 신경전달 물질의 수준 변화가 생리전 증후군 증상과 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 신경화학적 변화는 감정과 기분을 조절하는데 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 영양적인 요소

비타민 및 미네랄 결핍과 생리전 증후군 증상 간의 연관성이 있을 수 있습니다. 특히 마그네슘, 칼슘, 비타민 B6 부족이 생리전 증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 유전적 요인

가족력이 있는 경우 생리전 증후군을 겪을 가능성이 높습니다.

 

5. 생활습관 및 스트레스

스트레스, 수면 부족, 부적절한 식이 습관 등은 생리전 증후군의 발생과 증상을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

이러한 요인들은 생리전 증후군의 발생과 심각성에 영향을 미칠 수 있지만 개인마다 그 반응이 다를 수 있습니다. 그렇다면 생리전 증후군 증상은 어떤 것들이 있을까요?

 

생리전 증후군 증상

생리전 증후군 증상의 유형과 강도는 여성마다 다르고 같은 여성이어도 월마다 다를 수 있습니다. 생리전 증후군 증상은 월경 시작 몇 시간 전에서 최대 약 5일 전에 시작될 수 있으며 월경이 시작되고 몇 시간 지나면 종종 사라집니다. 하지만 이 즈상은 몇 시간에서 10일 이상까지 지속될 수 있습니다.

 

 

생리전 증후군의 가장 흔한 증상은 불안, 초조, 분노, 불면증, 무기력, 우울증, 심한 피로입니다. 또 배부품 느낌이 들고 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 

 

 

1. 감정적 증상

• 기분 변화 : 우울감, 불안, 가만히 있기 어려움 등의 감정적 변화가 나타날 수 있습니다.
• 신경 과민: 화를 잘 내거나 예민해지는 경향이 있을 수 있습니다.

2. 신체적 증상

• 가슴의 팽창과 민감도 : 가슴이 팽창하고 민감해질 수 있습니다.
• 두통 또는 신체의 통증 : 두통, 등과 허리의 통증, 관절통 등의 신체적 불편을 겪을 수 있습니다.
• 복통 : 하복부의 통증이나 불편함이 발생할 수 있습니다.
• 소화 문제 : 소화 불량, 변비 또는 설사 등의 소화계 증상이 나타날 수 있습니다.
• 피로와 무기력 : 쉽게 피곤해지고 활동적인 능력이 감소할 수 있습니다.

3. 행동적 증상

• 식욕 변화 : 과식 또는 식욕 감퇴가 발생할 수 있습니다.
• 수면 문제 : 수면의 질이 떨어지고 잠이 들기 어려워질 수 있습니다.

일부 여성은 증상이 매우 심하거나 월경이 지난 후에도 계속 될 수 있습니다. 생리전 증후군이 심하거나 증상이 악화될 경우 전문의를 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

생리전 증후군 치료방법

 

 

생리전 증후군의 치료 방법은 증상의 심각성과 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 아래는 일반적으로 사용되는 생리전 증후군의 치료방법 입니다.

 

 

1. 생활 방식 및 식습관 변경

• 규칙적인 운동 : 유산소 운동이나 요가와 같은 규칙적인 운동은 스트레스를 감소시키고 호르몬 수준을 균형있게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 건강한 식습관 : 식사를 규칙적으로 챙기고 과다한 카페인과 술을 피하고 식이 보충제를 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 스트레스 관리

• 스트레스를 관리하기 위해 명상, 호흡 운동, 근육 이완 기법 등의 스트레스 감소 기술을 시도할 수 있습니다.

3. 약물 치료 

• 비스테로이드성 함염증제를 복용하면 두통과 복부 경련에 의한 통증 및 관절통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 두통이나 경련의 강도를 낮추기 우해 월경 시작 며칠 전에 복용을 시작할 수 있습니다.

 

이러한 생리전 증후군 치료 방법 중 어떤 것이 가장 효과적인지는 각 개인의 증상과 상황에 따라 다를 수 있으므로 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 생리전 증후군(월경전 증후군 PMS) 증상 및 원인 치료방법 완벽정리를 알아보았습니다. 오늘 전해드린 글이 도움되길 바라며 아래의 함께 읽어보면 좋은 글도 확인해보세요.

 

 

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