이갈이 원인 치료, 이갈이 고치는 방법 5가지

이갈이 원인 치료, 이갈이 고치는 방법 5가지

이갈이 원인과 치료, 이갈이 고치는 방법을 아래에서 확인해 보세요.

 

 

목차

이갈이 원인

 

 

이갈이는 코골이와 함께 대표적인 수면장애입니다. 이를 갈거나 악물 때 생기는 자극과 통증은 수면 질 저하의 원인이 되어 낮 시간의 피로도 증가와 집중력 감소로 이어집니다.

 

이갈이의 원인은 정확하게 알려지지 않았습니다. 한때는 윗니와 아랫니가 서로 만나는 치아의 접촉관계가 나쁜 경우 이를 꽉 물거나 이갈이가 발생한다고 여겨진 적도 있었지만 여러 연구 결과 치아 배열 상태의 이상만으로 모든 이갈이를 설명할 수는 없으며 치아 접촉관계와 이갈이 사이의 직접적인 관련성은 부족한 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

이갈이 원인의 또 하나의 가설은 심리적 불안과 스트레스가 이갈이와 관련이 있고 이를 가는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 많은 일상의 스트레스를 경험한다고 보고되고 있습니다.

 

 

이처럼 이갈이 원인은 다양하고 복합적이기 때문에 전문적 진료와 검사로 확인하고 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 아래에서 이갈이 고치는 방법을 확인해 보세요.

 

이갈이 고치는 방법 5가지

이갈이하는 모든 사람이 병원 치료를 받아야 하는 것은 아닙니다. 통증이 생길 정도의 큰 불편함이 없는 약한 수준의 이갈이라면 집에서도 관리할 수 있습니다. 이갈이 고치는 방법을 아래에서 확인해 보세요.

 

 

1. 스트레스와 불안 관리

이갈이의 원인으로 스트레스와 불안이 관련이 있다고 알려져 있습니다. 가벼운 운동과 명상으로 스트레스와 불안을 관리해보세요.

 

 

2. 마사지 하기

잠자기 전 따뜻하게 데운 수건으로 얼굴 아랫부분을 감싸고 얼굴, 목, 턱을 마사지하듯 주무르면 턱관절이 이완돼 이갈이 완화에 도움이 됩니다.

 

 

3. 수면 자세 바꾸기

사람마다 이갈이하는 자세가 다릅니다. 평소 똑바로 누워 자던 사람은 옆으로 눕고 엎드려 자던 사람은 똑바로 눕는 등 잠자는 자세를 바꿔가며 이갈이가 가장 덜 한 수면 자세를 찾아보는 것도 좋습니다.

 

 

 

4. 이갈이 마우스피스 스플린트

대표적인 이갈이 치료법은 치과 마우스피스 스플린트입니다. 수면 중 이갈이를 하더라도 치아와 턱관절이 손상되지 않도록 돕습니다. 

 

 

5. 보톡스

턱 관절의 긴장을 풀어주고 관절에 가해지는 압력이 대뇌로 전달되는 것도 줄여 감각 및 근육발달로 발생하는 이갈이의 사이클 정도를 줄일 수 있습니다.

 

 

이갈이는 완전히 없애기는 힘들지만 증상의 정도에 따라 적극적으로 대처하면 충분히 줄일 수 있습니다. 무엇보다도 중요한 것은 스트레스와 같은 심리적 요인이 이갈이에 영향을 미치므로 매사 긍정적인 마음으로 즐겁게 생활한다면 이갈이를 줄이는데 도움이 될 것 입니다.

 

 

지금까지 이갈이 원인 치료, 이갈이 고치는 방법 5가지에 대해 알아보았습니다. 오늘 전해드린 글이 도움 되길 바라면서 아래의 함께 읽어보면 좋은 글도 참고해보세요.

 

 

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