명절 증후군 증상 및 원인 극복방법 5가지

명절 증후군 증상 및 원인 극복방법 5가지

 

 

목차

 

✅이 글은 명절증후군 증상 및 원인 극복방법 5가지에 대해 정리한 글입니다. 아래에서 지금 바로 확인해 보세요.

 

명절 증후군 알아보기

 

 

명절을 전후해 남녀노소를 불문하고 다양한 이들이 남몰래 스트레스를 받습니다. 명절마다 되풀이되는 이런 스트레스에 '명절 증후군'이라는 말도 생겨 났습니다.

 

 

오늘은 명절 증후군 증상 및 원인 극복방법에 대해 알아보겠습니다. 아래에서 명절 증후군 자가진단법 테스트도 함께 해보세요.

 

 

명절 증후군 증상

명절 증후군이란 명절에 과도한 가사노동이나 스트레스로 인한 다양한 신체적 또는 정신적 증상을 말합니다.

 

[출처 : 드라마 며느라기]

 

 

명절 증후군 증상에는 손목과 무릎 허리 통증, 어지럼증, 두통, 식욕부진, 소화불량, 피로감 등의 신체적 증상이 발생하거나 짜증, 우울, 불안, 무기력, 집중력 저하 등 정신적인 증상도 나타날 수 있습니다.

 

✅명절 증후군 증상 자가진단법

아래 항목 중 5개 이상 충족하면 명절 증후군 의심
□밤에 잠을 잘 못자고 자고 나도 개운하지 않다
□예민하고 사소한 일에도 짜증이 난다
□기분이 자꾸 가라앉고 우울하다
□속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다
□숨찬 기운이 올라오거나 숨이 차다
□화가 나면 얼굴에 열이 오르거나 온몸에 열이 나면서 발끝까지 뜨겁고 입이 마른다
□가슴이 두근거리고 벌렁거린다
□만사가 귀찮고 의욕이 없다
□어깨, 허리, 손목 등 근육통을 호소한다
□목이나 명치 끝에 뭔가가 꽉 차있거나 걸려 있는 것 같다

 

명절 증후군 원인

명절이 휴일임에도 불구하고 월요병과 비슷한 증상이 나타나는 이유는 명절 준비와 가족, 친척들과의 만남에서 비롯되는 노동과 갑을관계에 놓여있는 인간관계로 인한 스트레스가 주 원입니다.

 

[출처 : 드라마 며느라기]

 

주로 여성들에게 많이 나타나는 특징이 있는데 여성들의 경우 명절 동안 차례 음식을 만들고 설거지와 집 청소를 도맡아 하는 등 가사노동에 시달리게 되기 때문입니다. 그렇다면 명절 증후군 극복방법은 어떻게 될까요?

 

명절 증후군 극복방법 5가지

 

 

명절 증후군은 미리 가족들과의 대화로 최대한 예방하는 것이 좋지만 피할 수 없었다면 충분한 휴식을 통해 극복해야 합니다.

 

 

·과식은 자제하고 규칙적인 식생활 지키기

명절 음식은 기름에 굽고 지지고 볶는 조리법을 흔히 사용해 소화 능력을 떨어지게 하는 지방이 많습니다. 과식을 하면 위가 비정상적으로 팽창해 제대로 음식을 분해할 수 없어 소화 장애가 생기기 쉽습니다. 명절이 끝나갈 땐 식생활을 바로 잡아 과식하는 습관이 이어지지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

·늦게 잠들지 말고 최소 5시간 이상 자기

명절 때 출근을 하지 않는다고 해서 평소보다 늦게 잠드는 생활 패턴이 이어지면 수면 리듬이 깨지기 쉽습니다. 연휴 중에도 최소 5시간 이상은 자고 일어나고 연휴가 끝난 후에도 최대한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

·이해와 배려하기

나는 힘든데 가장 친밀한 배우자가 나의 마음을 공감해주지 않거나 지지해주지 않으면 더욱 힘들 수밖에 없습니다. 배우자가 내 수고를 알아주고 고마워해주면 나는 더 힘을 내서 사랑하는 배우자와 가족들을 위해 노력할 수 있습니다.

 

·취미활동 등으로 우울감, 스트레스 풀기

명절을 지낸 후 우울감 또는 스트레스를 느끼는 사람들이 많습니다. 주부들은 특히 일시적인 우울 증상을 보일 수 있으므로 이때는 취미활동을 하거나 가벼운 산책 등으로 해소해야 합니다.

 

·휴식과 찜질로 근육통 완화하기

명절 증후군 증상으로 근육 및 관절 통증도 흔합니다. 전을 부칠 때 한자리에서 쪼그리고 앉거나 설거지 등으로 목, 어깨, 허리 등에 무리가 가기 때문인데요. 명절 후유증으로 근육통이 생긴 후 하루 이틀 정도는 냉찜질로 부기와 염증을 가라앉히고 며칠이 지나면 반대로 온찜질을 하면서 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또 따뜻한 욕조에 몸을 담그는 것도 근육 이완과 스트레스 해소에 좋습니다.

 

 

지금까지 명절 증후군 증상 및 원인 극복방법 5가지 알아보았습니다. 오늘 전해드린 글이 도움 되길 바라면서 아래의 함께 읽어보면 좋은 글도 확인해 보세요.

 

 

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